Sophrologie

Claudine Nassiri, Sophrologue - Relaxologue

Ma pratique

La sophrologie est issue du Raja Yoga (contrôle et concentration sur le souffle dans une posture), des techniques respiratoires bouddhistes et du zen japonais (méditation). Ses techniques favorisent le repos du corps et de l’esprit au même moment, un état d’équilibre.

La sophrologie est à la fois une science dans la modification de la conscience humaine, une philosophie de vie pour une recherche de l’équilibre et une thérapeutique dans les traitements médicaux.

 

Indications et bénéfices

La sophrologie est accessible à tous, enfants, adolescents, adultes, séniors et s’adapte très simplement aux besoins et difficultés rencontrés par chaque personne.

La pratique de la sophrologie demande de la patience et de la persévérance car elle participe de votre changement d’état d’esprit.

La sophrologie vous donnera les outils pour :

  • Améliorer votre quotidien : diminuer l’anxiété, les angoisses ; combattre le stress, la fatigue ; réduire les tensions physiques ; contrôler ses émotions ; retrouver sa confiance en soi ; développer sa mémoire ; retrouver le sommeil ; maîtriser sa timidité ; apprendre à lâcher prise ; retrouver l’énergie…
  • Vous préparer mentalement : préparation à un examen, au permis de conduire, à une prise de parole en public, à affronter une situation stressante pour vous…
  • Vous libérer de certaines addictions et aversions : alcool, tabac, jeux ; peur de la foule ; peur de l’avion…
  • Vous aider dans votre traitement médical : apaiser les douleurs chroniques ; mieux supporter un traitement ou mieux l’accepter…

Attention : la sophrologie vient en « support de soins », c’est un accompagnement d’où l’importance de poursuivre votre traitement selon la prescription médicale.

Déroulement d'une séance

Nous débutons la première séance par un moment d’échange confidentiel dans le but de vous connaître. Ensemble nous mettons en place un protocole thérapeutique. Il vous apporte une réponse personnalisée.

Puis, je vous accompagne tout au long de la séance par des exercices simples orientés sur la respiration contrôlée (inspiration/expiration), la détente musculaire (contraction/relâchement) et la visualisation mentale (suggestions par l’image).

Les exercices peuvent se pratiquer en position assise, debout ou couchée au sol sur un matelas.

Un instant de méditation peut compléter la relaxation.

La séance s’achève par votre retour des ressentis.

Au travers de ce processus de détente générale, corporelle et mentale, vous serez amenés à écouter toutes vos sensations pour une meilleure prise de conscience de votre état. Vous serez en capacité d’identifier vos propres ressources et développer votre potentiel pour répondre à votre objectif.

Lorsque votre corps se détend, votre mental se calme également et votre conscience peut s’ouvrir à votre réalité intérieure : un moment pour soi, pour mettre à distance ses préoccupations, ses tensions, ses douleurs, sa fatigue, ses craintes, ses peurs…

Un retour sur soi pour retrouver sa capacité d’action sur sa vie, la transformer et lui donner une nouvelle orientation.

Les tarifs

Séances sur RDV uniquement.

Durée des séances individuelles : 30 min à 40 min

Enfants (dès 6 ans) et adolescents : 30 €

Adultes : 40 €

Possibilité séance de groupe, 6 à 8 personnes maximum : 15 €

Demandeurs d’emploi et étudiants : 20 €

Certaines mutuelles remboursent la séance de sophrologie. Adressez-vous à votre mutuelle ou consultez la liste des mutuelles sur le site de la Chambre Syndicale de Sophrologie.

Me contacter

06 48 31 31 41

Pour plus d'informations

 

 

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